Co jeść na diecie zasadowej?

Udostępnij:

Diety w dzisiejszych czasach są bardzo popularne. Ludzie w pogoni za szczupłą i zdrową sylwetką są w stanie zrobić bardzo wiele. Intensywnie trenują, wybierają mniej lub bardziej restrykcyjne diety, a wszystko po to, żeby uzyskać nienaganną figurę. Jedną z kuracji odchudzających, którą stosują ludzie, jest dieta zasadowa. Na czym konkretnie polega i z jakich produktów się składa wspomniana kuracja odchudzająca?

Dieta zasadowa – co jeść?

Dieta zasadowa bazuje na produktach, które odkwaszają organizm. Istotne jest to, jak dany produkt zachowuje się w procesie przemiany materii. Jego smak nie ma tutaj nic do rzeczy. Głównym zadaniem tego rodzaju diety jest przywrócenie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Stworzony jadłospis powinien zawierać 80% produktów zasadowych i zaledwie 20% produktów kwasowych. Utrzymanie właściwego poziomu jednych i drugich zapewni prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.

Dieta zasadowa – produkty

Co jest zalecane w menu osoby będącej na tego typu kuracji spożywczej? Jadłospis powinien zawierać głównie owoce i warzywa. Warto tworzyć dania z uwzględnieniem produktów, takich jak burak, sałata, jabłko, seler czy melon. Skoro mowa o kluczowych składnikach diety, należy również wspomnieć o tym, czego pod żadnym pozorem jeść nie można. Produkty z serii zakazanych to: nabiał, mięso, alkohol, cukier czy kofeina. Krótko mówiąc – chodzi o typowe rzeczy, po które sięgamy praktycznie codziennie.

Warzywa to absolutna bomba witaminowa mająca silne działanie alkalizujące. Powinny być spożywane na surowo, ale dopuszczalne jest ich przyrządzenie na parze. Soki warzywne to świetna alternatywa posiłku na drugie śniadanie czy podwieczorek. Wyjątek stanowi sok z marchwi, ponieważ jest niezwykle słodki. Warzywa bogate w węglowodany powinny być spożywanie nie częściej niż 3 razy w tygodniu.

Owoce z kolei najlepiej jeść w formie surowej. Najlepiej grejpfruty czy cytryny ze względu na swoją alkaliczność. Owoce to idealna “przegryzka” między posiłkami. Dopuszczalne są również soki z owoców, ale robione samodzielnie, a nie kupione w sklepie.

Kolejny silny budulec diety zasadowej to tłuszcze roślinne. 20% kalorii powinno pochodzić z tzw. dobrych tłuszczów, obecnych w awokado, nasionach roślin oleistych i w olejach tłoczonych na zimno.

Podstawowe zasady diety zasadowej

Skoro już wiemy, jakie produkty są kluczowe dla tej diety, warto poznać szczegółowe zasady jej stosowania. Właściwie każda dieta opiera się na tych samych regułach. Pierwsza sprawa to
regularne spożywanie mniejszych porcji, co 3-4 h. W ciągu dnia powinno się jeść 4-5 posiłków. Nie można pominąć kwestii prawidłowego nawadniania się. Każdy z nas potrzebuje około 2 litrów płynów dziennie (najlepiej wody czy herbaty ziołowej). Ostatnią, ale chyba najtrudniejszą zasadą jest wyeliminowanie produktów wysoko przetworzonych, słodyczy i napojów gazowanych.

Dieta zasadowa – kto powinien ją stosować?

Dieta zasadowa polecana jest każdemu, kto chce podążać w kierunku zdrowego odżywiania. Jednak w szczególności warto, żeby wprowadziły ją osoby, które mają problem z zakwaszeniem organizmu. Typowe objawy tej przypadłości to podatność na infekcje, problemy skórne, przewlekłe zmęczenie czy pogorszenie nastroju. Nieleczona może prowadzić do poważnych chorób zagrażających życiu i zdrowiu, dlatego to ostatni dzwonek, żeby wziąć sprawy w swoje ręce i wprowadzić stosowną dietę.

Efekty diety zasadowej

Dieta zasadowa prowadzi do utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie i zwalczenia problemu zakwaszenia. Wspomaga prawidłowe utrzymanie poziomu wapnia w kościach, zapobiegając osteoporozie.

Wspomniana dieta nie jest rodzajem kuracji, która wymaga głodzenia się, a finalnie i tak nie widać efektów. Dieta zasadowa ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie, wyrównuje poziom pH w organizmie. Jest smaczna i zdrowa, więc nie ma potrzeby katowania się pseudo dietami bez żadnych pozytywnych skutków. Warto skupić się na zdrowej, smacznej diecie, która będzie przyjemnością, a nie tzw. złem koniecznym.

Ambroży fusion

opis autora

Socialmedia

Warte uwagi

Naturalne przyprawy leczące drogi moczowe

Zapalenie pęcherza moczowego to typowo kobiece schorzenie znane ze swojej bolesności i nawracającego charakteru. Gdy się powtarza, osobą odpowiedzialną za jego leczenie powinien być internista...

Nagłówek html

Lorem ipsum dolor sit amet consectetuer adi ising elit sed diam nonummy nibh euismodti ncidunt utlaoreet dolore magna aliquam er autem vel eum iriure dolor ind .